A választás szabadsága
A tökéletességet nem akkor érjük el, amikor már nincs mit hozzátenni, hanem akkor, mikor már nincs mit elvenni (Antoine de Saint-Exupéry)
Alexander-technika logo
Tied a tested! - Alexander technika Borbás Beával

Alexander technika az élet sója

Kezdőlap / Cikkek / Alexander technika az élet sója

Közel negyed évszázada tanulhatják ezt a holisztikus módszert hazánkban, de még mindig némi misztikum övezi, mit is takar pontosan. Az Alexander technika röviden fogalmazva a testhasználati szokások átprogramozása. A tanítvány, aki megtanulja, hogyan hagyhatja el káros szokásait, jóval többet kap egy testi jólétnél. Ez a „több” a módszer alapelveiben, eljárásában rejlik, ami lehetővé teszi, hogy számos problémától megszabaduljon. Ennek széles listája azonban el is homályosíthatja a módszer lényegét.

Közérzetjavító kezelés?

Ennek a skatulyának az egyik oka az Alexander tanár finom érintése, amitől a tanítvány kellemesen, feszültségmentesen érzi magát. A tanárnak attól lesz olyan finom az érintése, hogy „alexanderesen” érint, feszültségmentesen, ugyanakkor határozottan, finom irányítással, ami arra szolgál, hogy a tanítvány megfigyelhesse, hogyan érezheti magát a módszeren keresztül megtanult tudatos kontrollal. Milyen, ha nem a megszokott módon „használja” testét. A közérzete természetesen nemcsak közvetlenül a foglalkozások után lesz jobb, hanem, ha már tudja alkalmazni a módszert, akkor ez az érzés állandósul. Pont emiatt nem sorolnám a közérzetjavító kezelések közé. Nem kezelés, hanem tanítás, amelynek az eredménye egy egészségesebb élet.

Testtartás javítás?

Aki már hallott valamit a módszerről, általában testtartás javításra asszociál, hogyan kell szépen ülni, állni. Ilyenkor egy kicsit zavarba jövök, hogy rábólintsak-e, hogy „így van, igen, jó helyen jár”. Egyrészt örülök, hogy már hallottak róla és nincsenek is olyan messze, mert tény, hogy a módszer elsajátításával, a testhasználat tudatosításával együtt jár a harmonikus testtartás. Bár az egy nagyon fontos szempont, miért használjuk a „testtartás” helyett inkább a „testhasználat” szót. Szó nincs a szokásos utasításokról, mint húzd be a hasadat, dülleszd ki a melledet, feszítsd hátra a vállaidat. Nem az a fontos, milyen szöget zárnak be a testrészeid egymáshoz képest, hanem hogy mennyire vagy képes feszültségmentesen használni a tested az elsődleges kontroll (a fej és a gerinc dinamikus kapcsolata) segítségével, melynek eredménye, hogy szükségszerűen eltűnik a hanyag testtartás. A módszer mélyebb elsajátítása azonban jóval túlmutat a testtartás javítás kérdésén.

Hátfájás kezelése?

A hátfájás legtöbb fajtájának oka a káros testhasználati szokásokban rejlik. A hozzánk fordulók igen nagy százaléka valóban e problémája miatt jön el hozzánk. Ismétlem azonban, kezelésről szó sincs. A hátfájás azért fog megszűnni, mert a tanítvány megtanulja, hogyan ne károsítsa tovább magát.

Egy alternatív módszer a sok közül?

Mikor egy hátfájásban szenvedő felteszi a kérdést, milyen tanfolyamra iratkozzon be, valamilyen speciális gyógytornára, jógára, egyéb gerincterápiás módszerre vagy éppen Alexander technikára, akkor felkapom a fejem. Ennek a kérdésnek így nincsen semmi értelme. Számomra ez hasonló kérdés például ahhoz, hogy a matematika melyik ágát tanuljam, statisztikát, algebrát, geometriát vagy ismerjem meg a számokat.

Vagyis ha egy hátfájós kiválasztja a számára leginkább alkalmas gyógytorna fajtát, azt nem is vonom kétségbe, hogy az segíteni fog a problémáján, de arra már nem lesz garancia, hogy a javulás meg is marad, ha nem változtat az eddigi szokásain, amik a problémájához vezettek. A gyógytornász ezekre a káros szokásokra rendszerint fel is hívja a figyelmét, de azt tudjuk, a szokás mekkora úr, az ember rendszerint észre sem veszi, nemhogy gombnyomásra változtatna rajta. Az Alexander technika ezeket a szokásokat változtatja át jó szokásokká tanári segítséggel egy nagyon izgalmas közös felfedező út során. És ha a tanítvány az Alexander technikában megtanult tudatos irányadással végzi a tornagyakorlatokat, az eredmény megsokszorozódik. Itt teszek egy kis kitérőt ennek alátámasztására.

2008-ban Angliában felmérést végeztek hátfájósok körében, ahol a masszázs és az Alexander technika (6 és 24 foglalkozás) rövid és hosszú távú hatását vizsgálták. Minden csoportot kettéosztottak, ahol a csoport egyik fele gyógytorna gyakorlatokat is végzett. Természetesen a 24 Alexander technika foglalkozáson részt vett csoport lett az, ahol egy év után kiugróan jobbak lettek az alanyok eredményei, még jobbak, mint közvetlenül a foglalkozások után. De ennél fontosabbnak tartom azt az érdekességet, hogy akik csak 6 foglalkozáson vettek részt, de mellette végezték a gyógytorna gyakorlatokat is, szinte olyan eredménnyel „végeztek” az egy év utáni eredményüket tekintve, mint a 24 foglalkozáson részt vettek. Holott külön-külön egyik csoportnak sem volt még fele olyan jó eredménye sem.

Ez azért történt így, mert az Alexander technika hatására, vagyis alkalmazásával, sokkal inkább képessé váltak befogadni és alkalmazni a szakképzett gyógytornászok utasításait. És ez persze vonatkozik más mozgással foglalkozó szakemberekre is. Semmiképp sem választásról van szó. Ahhoz hasonlítanám, ha valaki meg szeretne tanulni egy anyagot, először „tanulni” kell megtanulnia. Vegyük példának egy történelmi esemény tanulását. A diák teheti azt, hogy elolvassa a történelemkönyv ide vonatkozó részét és próbálja megjegyezni, ismételgeti, felmondja. De teheti azt is, hogy vázlatot készít, folyamatábrát az ok-okozati háttérről, kérdéseket tesz fel, véleményt alkot róla, több forrásból is tájékozódik, képeket, videókat néz. Vajon melyik tudás lesz tartósabb? Ugyanígy, ha valaki „alexanderesen” mozog, vagy tanulja a mozgást, a beépülés sokkal pontosabb, hosszabb távú lesz.

Alapvető tudás

Aki megtanulja az Alexander technikát, azon felül, hogy megtanulja, hogyan szabaduljon meg felesleges feszültségeitől, megtanulja azt is, hogyan válassza el a hibás inger-válasz kapcsolatokat, továbbá hogy a problémát ne csak önmagában kezelje, hanem rendszerben. Ezért van az, hogy aki megtanulja testhasználati szokásainak koordinálását, tudja majd vezérelni egyéb életvezetési szokásait is. Nemcsak testi problémáitól szabadul meg, hanem hatékonyabb lesz az élete más területein is. Az Alexander technika nem egy választás a különféle módszerek között, hanem egy alapvető tudás, amit mindenkinek meg kellene tanulni, éppúgy, mint az írást, olvasást.

A publikált cikk: Alexander technika az élet sója