Cikkek

Alexander technika az élet sója
Közel negyed évszázada tanulhatják ezt a holisztikus módszert hazánkban, de még mindig némi misztikum övezi, mit is takar pontosan. Az Alexander technika röviden fogalmazva a testhasználati szokások átprogramozása. A tanítvány, aki megtanulja, hogyan hagyhatja el káros szokásait, jóval többet kap egy testi jólétnél. Ez a „több” a módszer alapelveiben, eljárásában rejlik, ami lehetővé teszi, hogy számos problémától megszabaduljon. Ennek széles listája azonban el is homályosíthatja a módszer lényegét... olvass tovább

A test pszichoanalízise
Az Alexander technika célja a harmonikus testhasználat megtanítása. A módszert a test pszichoanalízisének is nevezhetnénk. Nem a helytelen testhasználat következtében kialakult problémát - aminek tárháza, tudjuk igen változatos - kezeljük, hanem annak gyökerét keressük, és onnan építjük újra a folyamatot a berögzült szokások átértékelésével... olvass tovább

Testtartás javítás felsőfokon
A címben van azért egy kis bibi, mégpedig a testtartás szó miatt. Miért van az, hogy annyi ember szenved különféle tünetekkel a helytelen „testtartás” miatt, annak ellenére, hogy napi szinten próbál rajta javítani? Éppen azért, mert a testtartásán szeretne változtatni, ahelyett, hogy azon a módon változtatna, ahogyan a testét használja. Az Alexander technika komplex megoldást nyújt a kérdésre... olvass tovább

Fáj a hátad? Fájnak az ízületeid? Mit teszel?
Számos figyelemfelkeltő reklámmal árasztanak el bennünket, ahol azt látjuk, hogy csak be kell vennünk egy pirulát, vagy be kell kennünk valamilyen kenőccsel a fájó testrészünket és nemcsak fájdalmaink múlnak el, hanem derűsek, tettre készek leszünk, és már mehetünk is a buliba. Már talán alig várjuk, hogy legyen valahol egy kis fájdalom, hogy alkalmazhassuk a szükséges szereket, hogy vidámmá és kiegyensúlyozottabbá válhassunk... olvass tovább

Szokásaink fogságában
Többféle szokást alakítunk ki. Van, amit saját elhatározásból hozunk létre, van, amit önkéntelenül teszünk, és sokszor fogalmunk sincs mikor és hogyan ragadt ránk. Van, amikor beletörődünk, „ja igen ez van nekem”, de van amikor küzdünk ellene, bár hasztalan. Olyan is van, amit észre sem veszünk, csodálkozunk, ha valaki felhívja rá a figyelmünket. A legtöbb önkéntelen szokásunkra szükségünk van, borzasztó lenne, ha minden egyes reakciónkat lépésről lépésre újra és újra át kellene gondolnunk... olvass tovább

„Húzd ki magad” ?
Ki ne hallotta volna gyerekkorában a fenti szöveget. Sajnos, legtöbbször maga a jóindulatú felszólító sincs tisztában azzal, tulajdonképpen mit is kér és elégedetten nézi, hogyan reagál rá a szenvedő alany: kidülleszti mellét, felhúzza vállait és összehúzott nyakizmai segítségével hátraveti a fejét...
És persze öt percig sem bírja megtartani ezt a kifeszített pózt – szerencsére. Sok emberben alakul ki az a tévhit, hogy a szép – azaz az elvárt – testtartás kényelmetlen... olvass tovább

Az ausztrál színészek különleges tehetsége - A király beszéde kapcsán
Most kivételesen nem a színjátszásban való tehetségre gondolok, bár az sem vitatott, kapott a világ igen sok tehetséget erről a földrészről, hogy ne is menjünk messzire, itt van példának a filmben Lionel Logue-t alakító Geoffrey Rush, aki 4 Oscar, 4 Golden Globe és még számos díj tulajdonosa.... olvass tovább

Étkezés
Benézek egy étterembe vagy inkább menzára, ahova az emberek csak étkezni járnak be, nem társadalmi életet élni, megfigyelem, szinte minden ember az étele fölé görnyed, fittyet hányva felegyenesedésünk vívmányára... . olvass tovább

Takarítás
Gyakran hallok efféle panaszokat „jaj, annyira fáj a hátam/derekam, egész nap takarítottam”. Egy jó hír, nem kell kosznak lenni a lakásodban ahhoz, hogy megvédd a hátadat. Sőt, egy kis odafigyeléssel kellemes testmozgássá alakíthatod a takarítást, amivel még javulhat is gerinced rugalmassága... olvass tovább

Számítógépezés
A hátpanaszokkal küszködők többnyire problémájuk legfőbb okozójának a számítógépezést tekintik. Teljes természetességgel magyarázzák, persze hogy fáj a hátam, hiszen egész nap számítógépezem. Elismerem, valóban veszélyforrás, mint bármilyen másik tevékenység, amelyben szegényes a mozgás. Ráadásul a számítógéppel végzett tevékenységek szintet rabul ejtenek, legyen az munka vagy szórakozás. De ha betartod az alapszabályokat, észre fogod venni, nem szükségszerű, hogy a nap végére megviselt legyen a hátad. olvass tovább

Kertészkedés
Szerencsés vagy, ha megteheted, hogy saját kertet gondozz. Friss levegőn lehetsz, mozoghatsz, és élvezheted munkádnak szépségét, hasznát egész évben. Tanácsos azért odafigyelni egy-két dologra, hogy ne az ízületeid bánják... olvass tovább

Testedzés
Sok testépítő úgy gondolja, ha már sikerült ennyi izmot beszerezni, akkor vétek lenne nem használni, akár szükség van rá, akár nem. Ha tartósan feszíted az izmaidat, az komoly problémával, fájdalommal járhat... olvass tovább